[...] więc pytam Was. Rzadko coś komuś doradzam ale... moim zdaniem: Prawidłowo. Nie słuchaj złośliwego pieprzenia. Nie jesteś smarkaczem tylko goście po 30-stce i zrób cykl jak czujesz że jest potrzebny. Fachowców z doświadczeniem w pomaganiu początkującym jest na tym forum sporo, i na pewno będą Ci doradzać. Pewnie lepszy na początek prop niż [...]
>> 1. nogi jak powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? Zalezy na co masz sily. Na prostych jest najtrudniej, na ugietych latwiej, na prawie prostych po srodku etc. Jak dajesz rade zrobic sensowną liczbe powtorzen na prostych, to proste. Jak nie to inne. >> Generalnie sciaganie drazka do klatki jest duzo gorszym cwiczeniem od [...]
[...] ośmieszać...to się robi nudne-i nie ma nic wspólnego z rzeczową polemiką. Przerost formy nad treścią. Nie tego chciałem...ech... "Jesli moge rozwiazac jeszcze jakis Twoj problem to wal smialo. Zapewniam ze zachowam dyskrecje" Tak-możesz coś dla mnie zrobić. Po pierwsz primo-zajrzyj od czasu do czasu na skrzynkę w domenie [...]
mam jeszcze pytanie... jak skonczylem cykl z kreatyna to musze zrobic teraz przerwe okolo4 tygodnie tak?? i w tym czasie nie moge brac zadnych odzywek czy moge ale jakies inne??
[...] http://urdirt.com/wp-content/uploads/2010/08/Zombie-prophet-Sonnen.gif bardzo mądra strategia, annihilus oglądnij przed snem Van Damme'a jak w krwawym sporcie będąc oślepionym wygrywa walke i napisz o tym nowego posta z chęcią poczytam. mistrzowie kontry gdy walczą z kimś dużo gorszym i wolniejszym to z [...]
Pewnie będzie szybki wpyerdol jak JJ vs Sonnen. "Nick Diaz przegra i to dosyć mocno i w końcu wszyscy się przekonają jak marycha rzeczywiście wpływa na mózg. " Ale kosmos. Prawie jak "przegra bo jest lewakiem". Bo jakby nie palił trawy, to by zmienił się w naturalnego LHW i by rozyebał Silvę swoją masą. A tak, marihuanen wysusza i nie dość, że [...]
[...] ale miał wcześniej problemy więc dla mnie to nie jest 100% wymówka po prostu ma trudności z tym. Wg mnie Woodley wygra, Gastelum nie ma się co martwić o pracę jednak jak przegra może Dana chcieć jego powrotu do 185 albo dać mu ostatnią szansę. Co do ostatnich szans to Lineker jest w dupie. Za nikogo nie trzymam tak kciuków jak za McCalla. [...]
[...] że skoro lewą dałam radę to prawą tym bardziej, powiedzcie, gdzie się takie idiotki hoduje? }:-((( Niby jestem w stanie dreptać (stawianie normalnych kroków boli), więc co najwyżej naderwane, ale i tak przez co najmniej dwa tygodnie nie mogę ćwiczyć nuk. {:-( Jutro produkuję 4kg tortu, oby wszystko wyszło jak trzeba. Obiecuję nie próbować. :-D
[...] oblicz zapotrzebowanie dla masy ciała, nie uwzględniając tkanki tłuszczowej. Bo po wadze można zgadywać, że troche jej masz. Wtedy wynik powinien byc blizszy prawdzie, jak zapotrzebowanie sięgające 4tys kcal. Ewentualnie spróbuj podliczyć ile jadłeś kcal do tej pory i z tego zrobic bazę wyjściową do czegokolwiek. Nic nie jest proste, jak [...]
[...] i konsekwencji w dazeniu do ce" hahahaha wybacz ale wiekszej bzdury to nie słyszalem. PRACOWITOSCI haha, czy ty nie rozumiesz ze KAŻDA dziewczyna tak ładna jak ona mogła by zrobic to samo ? wystarczy sie zgłosic do odpowiednich ludzi którzy juz sie tym zajmą Chodzi o to ze na szczęscie nie wszystkie mają tak na.sra.ne w [...]
[...] mozesz zrobic bo nie masz sily mimo ze niby cwiczysz brzuch. Nie zajezdzaj go. To nic nie daje. Daj tym miesniom odpoczac. Jak bedziesz robil po 1 cwiczeniu na brzuch co drugi dzien (zawsze inne cwiczenie) to zobaczysz jak poprawi sie jego sprawnosc. W ciezszych cwiczeniach rob malo powtorzen, ale poprawnych... no i z dluzszymi odpoczynkami.
[...] bezdiemy miec 1 metr w brzuchu samych mm hehe,ale poprostu tak to wyglada!!! robiac je na kocu treningu prawie nic nie maja i cwicza "leciutko" w porownaniu z tym jakbysmy cwiczyli je na poczatku!!!! dla przykładu podam robienie martwego ciagu na pozcatku i na koncu treningu...........dlatego ze lubisz to cwiczenie :)Wodyn [...]
Wodyn robilem tak jak radziles sklony z obciazeniem ale czuje bol w dolnym odcinku kregoslupa a brzuch slabo czuje jakos, to spiecia z obciazeniem robic czy lepiej sklony i jak trzymam te obciazenie(10kg) to ta kosc z tylu szyji boli slaba technike trzymania mam...niewiem co zrobic moze z przodu trzymac te obciazeniei bardziej sie garbic zeby z [...]
[...] do gory nogami i robisz te sklony tylko ze gdzie tak na silowni sie nieda...ale wywale zwykle skolny io bede na maszynie tam przynajmniej obciazenie jest... tylko niewiem jak na tej maszynie czy skulac sie mocno czy prosto tulow trzymac chyba bede sie skulal takie spiecia od poczatku do konca a oczywiscie to co radziles wczesniej czyli [...]
Dzięki za sugestie 9.00 - dwa duże banany 10.00 - 40g Pro V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole Ok nie ma sprawy, moge to spokojnie połączyć 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej [...]
[...] tak: Poniedziałek: Unoszenie kolan w zwisie z obciążeniem 3-10serii po 15 powtórzeń i właśnie może zacząć od 3 serii i co trening zwiększać o 1 czy to dobry pomysł ? Potem jak dojde np. do 6 serii to zwiększam obciążenie i znowu zaczynam od 3 i tak dalej. Piątek: Brzuszki z obciążeniem oraz skrętoskłony z obciążeniem tak samo po 3-10 serii po [...]
Chwycenie się siatki było bardzo 'radykalne' niestety, Aldo wręcz na niej wisiał, no ale co zrobić, ludzki odruch się czegoś chwycić jak lecisz..... I jak wyżej, było jest i będzie, chyba że wymyślą jakąś klatkę z pleksiglasu wreszcie. %-) Yamasaki pokpił sprawę IMO, znowu, jeden cios w Silva vs Prater był istotnie centralnie w potylicę, ale [...]
Jak dla mnie za szybkie te walki, jak walczyl Silva to postanowilem sobie zrobic herbate i cholera nie zdarzylem usiasc %-) Zal mi Mendesa, sympatyczny koles, no ale Jose pokazal mu miejsce w szeregu. Lekka posucha sie teraz zapowiada w featherweight. Moglby Aldo faktycznie pojsc kategorie wyzej. Palhares masakra, chciclabym go zobaczyc z [...]
[...] dziesiatek kg, te pieniadze zainwestuje w diete. PS na ile pomiar bf w wadze elektronicznej jest wiarygodny? wyszlo mi dzisiaj 15,4%. Na poczatku zaczne z 1,2g tluszczu, jak nie wyrobie z glodem to troche odejme i dodam ww( blizej mi do ekto niz do edno, nigdy nie mialem problemu z zalewajacym moje cialo tlsuzczem). Niestety mam taka prace, [...]
skuteczność sztuk walki ????
